Squash i fitness

Posts Tagged ‘zasady squasha’

Squash narodził się w Anglii, gdzie w niektórych rejonach do dziś kultywuje się tradycję jego uprawiania. Dzięki prostym zasadom i dostępności sprzętu, squash rozpowszechnił się na cały świat, stając się niezwykle popularnym sportem na każdym kontynencie i iw każdym kraju.

W Polsce ten rodzaj sportu pojawił się około 2000 roku i od tego czasu zauważyć można wzrost liczby specjalnych kortów przeznaczonych do gry. Dzięki prostym zasadom każdy, ale to absolutnie każdy może spróbować swoich sił w tejże grze, czyniąc swój czas mile spędzonym i aktywnym.

Ogólnie rzecz biorąc, gra w squasha polega na odbijaniu o ścianę piłeczki. Kort przeznaczony do tego sportu jest ograniczony liniami, co upodabnia go do boiska tenisowego. Jednakże linie nie liczą się jako obszar pola, tak jak bywa to w tenisie, lecz traktowane są jako aut. Dla lepszego zobrazowania poszczególnych reguł gry przyjrzyjmy się zasadom squasha.
1. grę rozpoczyna serwis,
2. serwujący gra do czasu, gdy przegra wymianę piłki,
3. w takim przypadku serwisowanie przejmuje drugi gracz.

Te elementy gry z pewnością wydają się bardzo proste, ponieważ występują we wszystkich grach, polegających na wzajemnym odbijaniu piłki pomiędzy graczami. Skomplikujmy jednak sprawę i przyjrzyjmy się zasadom prawidłowych serwisów:
- w chwili uderzenia w piłkę, osoba serwująca musi dotykać jedną stopą podłogi wewnętrznego pola serwisowego, nie dotykając jednakże żadnej z linii tegoż pola,
- gracz serwujący uderza w piłkę, kierując ją bezpośrednio w ścianę pomiędzy linię serwisu i linię autu,
- pierwsze odbicie piłeczki musi mieć miejsce w specjalnej ćwiartce kortu, czyli tej przeciwległej do pola osoby serwującej,
- piłka nie może dotknąć żadnej z linii, znajdujących się na boisku.

Widzicie, to wcale nie takie trudne. Wystarczy szczegółowo zapoznać się z zasadami tenisa ziemnego, by szybko zrozumieć zasady squasha i wdrożyć się w system gry oraz zaopatrzenie się w wygodny strój oraz specjalną rakietę by swobodnie móc grać. Dodajmy jeszcze, iż gra toczy się do momentu uzbierania 11 punktów. Przy stanie remisowym należy dodatkowo zagrać kolejnego seta, tak, aby przyszły zwycięzca wygrał dwoma punktami.

Coraz popularniejszy w Polsce squash jest dyscypliną sportu, polegającą na odbijaniu od ściany specjalnej piłeczki tak, aby w najbardziej jak to tylko możliwe, utrudnić przeciwnikowi odbicie jej w wyznaczonym do tego celu polu. Mimo wielu starań, nie udało się jeszcze zakwalifikować tejże dyscypliny jako olimpijskiej, chociaż, miejmy nadzieje, rosnąca popularność przyczyni się do postępów w tejże dziedzinie.

Niniejsza strona postara się zatem przybliżyć miłośnikom ciekawych sportów i aktywnego spędzania czasu tematykę związaną z szeroko pojętymi ćwiczeniami fitness oraz zyskującym coraz większe rzesze fanów – squashem. Odmian squasha oraz powszechnego już w naszym kraju fintessu jest niezmiernie wiele, dlatego też każdy z nich postaramy siękrótko scharakteryzować, by umożliwić Czytelnikowi lepsze rozeznanie i wybranie treningu odpowiedniego i przynoszącego największą satysfakcję.

Od opisania zasad począwszy, postaramy się zachęcić sportowców, jak i osoby niezbyt lubiące aktywny wypoczynek do zainteresowania się coraz popularniejszymi ćwiczeniami fitness. Szeroko potraktujemy również temat doboru odpowiedniego instrumentarium do uprawiania squasha, ponieważ właściwy sprzęt będzie tutaj niewątpliwie podstawą przyjemnie i aktywnie spędzonego czasu.

Podobnie, równie ważną kwestią przy trenowaniu fitness będzie dobór odpowiedniego stroju. Wybór najlepszego i najbardziej komfortowego kostiumu sportowego będzie oczywiście miał znaczny wpływ na wygodę noszenia oraz efektywność. Powinien zatem być dobrany idealnie do naszej sylwetki oraz dziedziny sportu, jaki zamierzmy w nim uprawiać. Nie chcemy przecież narażać się na niepotrzebny dyskomfort, mogący prowadzić do zniechęcenia się aktywnymi formami spędzania czasu.

Jednakże, dobór najlepszego i najwygodniejszego stroju to nie wszystko. Pragnąc odpowiednio zadbać o własną kondycję i formę, warto także zapoznać się ze wskazówkami dietetyków i zastosować zdrową, zbilansowaną dietę. Skutecznie pomoże ona uzyskiwać lepsze wyniki w trenowanym przez nas sporcie oraz ułatwi metabolizm i spalanie zbędnych kalorii, czyniąc nasze sylwetki jeszcze atrakcyjniejszymi i bardziej wysportowanymi.

Zapoznając się z naszą stroną, z pewnością znajdziecie dla siebie odpowiednie ćwiczenia, a dzięki zaznajomieniu z różnorodnymi formami i odmianami sportów fitness bez wątpienia wybierzecie formę rekreacji dostosowaną do Waszych potrzeb i oczekiwań.